يعاني الكثيرون من النحافة وقد يبحثون عن بعض العلاجات حيث افضل اعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية الطبيعية التي قد تساعدهم في عملية زيادة الوزن وتحسين الشهية. لذلك، سوف نشرح في هذا المقال أشهر الأعشاب التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن وتنشيط الشهية.
"زادت قيمة الخصم عند شفاء وفر، حيث يُمكنك الحصول على كود بخصم قيمته 50 جنيهًا على جميع منتجات العناية بالبشرة والشعر والمكملات الغذائية. استفد من هذا الكود للحصول على الخصم."
يوجد محتوى مخفي يتعلق بالأعشاب التي تساعد في زيادة الوزن وتحفيز الشهية.
أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية
قد يتجه بعض الأفراد الذين يعانون من النحافة إلى الطب البديل لكي يحصلوا على مساعدة في زيادة وزنهم. وقد اشتهرت بعض الأعشاب بفضل قدرتها على تحفيز الشهية، مما يعني أنها تساعد في زيادة كمية الطعام المتناولة واستهلاك سعرات حرارية أكثر.
خلطة أعشاب لزيادة الوزن
لزيادة الوزن، هناك الكثير من الأعشاب المعروفة ومنتشرة،
1.البابونج
يُعَتَبَرُ البابُونجُ مِنْ أشْهَرِ العِلاجَاتِ الطَبِيعِيَةِ لِزِيَادَةِ الشَهِيَّةِ، حِيثُ يُسَاهِمُ تَنَاوُلُ هَذِهِ العُشْبَةِ يَوْمِيًّا فِي زِيَادَةِ الشَهِيَّةِ بِشَكْلٍ فَعَّالٍ وَزِيَادَةِ الوَزْنِ.
2.جذور الهندباء
في العديد من الثقافات، يتم استخدام جذور الهندباء بواسطة النساء لزيادة الوزن، حيث تعزز الشهية ويُوصى عادة باستخدامها كجزء من تركيبة أعشاب لزيادة الوزن للنساء الحوامل، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لزيادة الوزن.
3.الزنجبيل
يتم استخدام الزنجبيل في وصفات العلاج بالأعشاب للنحافة، حيث يساهم في زيادة الشهية بالإضافة إلى فوائده المتعددة في علاج نزلات البرد والسعال ومشاكل المعدة.
4.الأشواجندا
الأشواجندا هو نوع من النباتات الهندية المعروفة بقدرتها على زيادة الوزن. ويعزى ذلك إلى المكونات الغذائية التي يحتوي عليها والتي تساعد في علاج الإرهاق ونقص الطاقة وفقدان الشهية والتعب. وإذا تم استهلاكه كجزء من نظام غذائي صحي ومغذي، فيمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
5.الكوشاد أو عشبة الجنطيانا
تم استخدام نبات كف الذئب أو الكوشاد منذ عصور طويلة لمعالجة مشاكل فقدان الوزن غير المرغوب فيه ونقص الشهية، حيث يساعد الجسم على امتصاص الطعام بشكل سليم ويزيد من الشعور بالجوع. كما يساعد أيضًا في تحسين الشهية وتعزيز تدفق العصارة الصفراء التي تسهم في عملية الهضم. ولهذا السبب، يُعدّ واحدًا من أشهر الأعشاب المستخدمة لزيادة الوزن بالنسبة للرجال.
6.نبتة الشوك المقدس
نبتة الشوك المقدس هي واحدة من الأعشاب المشهورة في زيادة الشهية وتعتبر معروفة بفوائدها في تحفيز إفرازات المعدة والمرارة وتحسين عملية الهضم وزيادة الرغبة في الطعام. لذا، يُوصى بتجربة هذه النبتة للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
هل توجد أعشاب لزيادة وزن مريض السكر ؟
بالرغم من أن ارتباط زيادة الوزن عادة بمرض السكري، وخصوصًا مرض السكري من النوع الثاني، إلا أن فقدان الوزن غير المبرّر أو غير المقصود قد يكون عرضًا لمرض السكري غير المشخص.
عندما يعجز الجسم عن إفراز كمية كافية من الأنسولين لدخول السكر إلى الخلايا واستخدامه في إنتاج الطاقة، يضطر الجسم إلى استخدام الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
لا يحدث زيادة الوزن فقط بتناول بعض الأعشاب، بل يتطلب أيضًا اتباع بعض الارشادات الأخرى مثل:
- زيادة الوزن هي غالباً نتيجة زيادة استهلاك السعرات الحرارية. ومن أجل ذلك، يوصى بتناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاثة وجبات كبيرة. هذا النظام يساعد في منع الجسم من استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، وأيضًا يساعد على تحفيز عملية زيادة الوزن.
- استهلك المزيد من الكربوهيدرات الصحية المفيدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات أو الفواكه أو المكسرات والبقوليات.
- يشير استهلاك الدهون غير المشبعة الصحية المتعددة (الدهون الحيوانية والدهون المتفرعة) إلى الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وأنواع الأسماك الدهنية.
- زيادة تناول البروتينات: لزيادة الكتلة العضلية.
- احرص على عدم تناول الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة والنسبة القليلة من الدهون.
- تتضمن الخيارات التي تعزز زيادة الوزن استخدام المكملات الغذائية مثل مكمل الكازين أو مسحوق بروتين اللبن.
- تعتبر الأعشاب مفيدة في زيادة الوزن وتناسب مرضى السكر، مثل العرقسوس.
هل هناك أعشاب لزيادة الوزن للأطفال ؟
توجد بعض الأعشاب التي تعزز الشهية. ومع ذلك، الاعتماد على الأعشاب وحدها للزيادة في الوزن ليس كافيًا، بل يجب الاعتماد على نظام غذائي يوفر المزيد من السعرات الحرارية للطفل. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدة الطفل على زيادة وزنه.
- إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو إلى النظام الغذائي.
- اختار أنواع اللحوم التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية مثل لحم الدجاج ولحم الديك الرومي.
- تناول منتجات الحليب كاملة الدسم.
- تناول الفواكه التي تحتوي على كمية مرتفعة من السعرات الحرارية مثل الموز.
- أخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- تناول خمسة إلى ستة وجبات يومية بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
هل من الممكن استعمال أعشاب الحراز لزيادة الكتلة الجسمية؟
تتكون أعشاب حراز من تركيبة متنوعة من الأعشاب، حيث تعتبر مفيدة لزيادة الوزن وتنشيط الشهية.
وتشمل أعشاب حراز المحلب واللوز والسمسم والزعتر والحلبة وفول الصويا والمورينجا والمغات والقرفة وحب البان والينسون والشمر وعشبة الكثيرا وحب الهال والكراوية وورد مراكشي وبذور الكينوا وبذور الشيا.
هل مريوت تزيد الوزن؟
يتم استخدام عشبة المريوت أو حشيشة الكلب لمعالجة مشاكل الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية وصعوبة الهضم والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك. ومع ذلك، لا يوجد العديد من الأبحاث التي تدعم فاعليتها.
ماهي السوائل التي تعزز زيادة الوزن؟
يمكن استعمال الحليب الكامل الدسم أو مشتق البروتين كبديل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استعمال العصائر الطبيعية لأنها غنية بالسعرات الحرارية والسكر الطبيعي.